İngiliz Spor Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre ev işi de dahil, haftada 20 dakika yapılan fiziksel aktivite, akıl sağlığını büyük oranda güçlendiriyor. Katılımcıların haftalık egzersiz programları, yaş, cinsiyet ve uzun süreli sağlık durumlarının değerlendirildiği araştırmanın sonuçlarına göre, günlük olarak yapılan her türlü aktivite, stres ve endişe seviyelerinin azalmasına, dolayısıyla akıl sağlığının korunmasına neden oluyor.
Egzersiz, sinir hücrelerinin büyümesine neden olan beyin kimyasallarını uyarıyor ve kişinin ruh halini dengelediği bilinen seratonin hormonunu etkiliyor. Ayrıca egzersiz sırasında kalbin daha fazla çalışmasıyla birlikte, vücut daha çok kalp kasları tarafından üretilen ve seratonin gibi stresi azaltan bir hormon olan ANP hormonunu üretiyor.